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FITNESS

Unisciti ai corsi Fitness in acqua e in palestra, trova la giusta attività per te!

Cosa sceglierai per mantenerti in forma?

ORARI e TARIFFE


IN ACQUA


ACQUA GYM
(45 min.)

Allenamento total-body ricco di movimenti che permettono di rassodare seno e glutei, rafforzare schiena e addominali, scolpire braccia e spalle. Grazie alle proprietà dell'acqua ogni esercizio risulta più facile ma non meno efficace. E' un'attività non traumatica , dona una piacevole sensazione di leggerezza e regala una pausa dallo stress quotidiano.

Mattina e pausa pranzo:

LUNEDI'    ORE 8.00 e 8.45 con Soifa;
                ORE 12.30 e 13.15 con Elisa;
MARTEDI' ORE 11.45 con Elisa
GIOVEDI'  ORE 8.00 e 8.45 con Sofia - ORE 11.45 e 12.30 con Elisa
VENERDI' ORE  8.00 e 8.45 con Soifa - ORE 11.45 e 12.30 con Arianna

Sera:


MARTEDI' ORE 18.30, 19.15 e 20.00 con Laura
VENERDì  ORE 18.30 e 19.15 con Elisa

4 lezioni  € 40 - 8 lezioni € 76


ACQUA CIRCUIT (45 min.)

E' un allenamento aerobico a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare. Si utilizzano attrezzi speciali come il tappeto elastico, i sacchi da boxe e gli step in aggiunta ai piccoli attrezzi tradizionali. Velocità, coordinazione e divertimento assicurati!

Solo la sera:

LUNEDI' ORE 18.30 con Sofia
GIOVEDI' ORE 18.30, 19.15 e 20.00 con Laura

4 lezioni € 40 - 8 lezioni € 76

ACQUA WELLNESS (45 min.)

Ginnastica dolce caratterizzata da movimenti lenti, graduali e a basso impatto in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sovraccarichi. L'effetto positivo è una distribuzione dello sforzo su tutto il corpo, riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano a causa della ripetitività dei gesti, della sedentarietà e dell'invecchiamento. Non è da sottovalutare il beneficio sull'apparato respiratorio che porta ad un miglioramento anche dello stato psicoemotivo

Solo la mattina:

LUNEDI' 09.30, 10.15 con Sofia
MARTEDI' ORE 10.15, 11.00 con Elisa
GIOVEDI' ORE 09.30 e 10.10 con Sofia
VENERDI' ORE 9.30 con Sofia

 4 lezioni € 40 - 8 lezioni € 76

ACQUA FUNZIONALE (45 min.)

Attività in acqua dedicata a persone adulte ed anziane che per fastidi ricorrenti, mancanza di equilibrio e  poca confidenza con l’acqua hanno necessità di essere seguiti in piccoli gruppi. Il percorso avrà come obiettivo l’allungamento della muscolatura contratta, il miglioramento della mobilità articolare e la ripresa di alcuni movimenti che possono aiutare nelle normali attività quotidiane. 

Solo la mattina:

VENERDI' ORE 10.15 con Sofia

 4 lezioni € 60


IN PALESTRA (allestito nuovo spazio)

GINNASTICA POSTURALE (50 min.)
Sequenza di esercizi per migliorare l'equilibrio, la propriocezione, l'allungamento muscolare e di conseguenza pe ridurre rigidità, difficoltà a eseguire alcuni movimenti quotidiani. E' ideale per coloro che presentano disturbi alla colonna vertebrale cronici.

LUNEDI' ORE 18.00 e 19.00  con Arianna
MARTEDI' ORE 10.30 e 11.30 con Arianna
VENERDI' ORE 8.30, 9.30 e 10.30 e ORE 20.00 con Arianna


4 lezioni € 50 - 8 lezioni € 92

FIT TRAINING (50 min.)
Allenamento combinato tra lavoro muscolare, esercizi cardiovascolari e di stabilizzazione svolto con il peso del proprio corpo e l'ausilio di piccoli attrezzi caratterizzato da brevi recuperi. Indicato per il miglioramento della propria composizione corporea e per svolgere un allenamento completo concentrato in 50 minuti!

GIOVEDI' ORE 19.00 con Elisa

4 lezioni € 40 - 8 lezioni € 76

I CORSI INVERNALI INIZIANO DAL 26/09/2022








IN ACQUA

ACQUA GYM (45 min.)
Allenamento total-body ricco di movimenti che permettono di rassodare seno e glutei, rafforzare schiena e addominali, scolpire braccia e spalle. Grazie alle proprietà dell'acqua ogni esercizio risulta più facile ma non meno efficace. E' un'attività non traumatica , dona una piacevole sensazione di leggerezza e regala una pausa dallo stress quotidiano.


ACQUA CIRCUIT
 (45 min.)
È un allenamento aerobico a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare. Si utilizzano attrezzi speciali come il tappeto elastico, i sacchi da boxe e gli step in aggiunta ai piccoli attrezzi tradizionali. Velocità, coordinazione e divertimento assicurati!

FLOAT FIT (50 min.)
Intensa attività a circuito nella quale il tappeto galleggiante è il protagonista! Esercizi di equilibrio, coordinazione e tonificazione per migliorare flessibilità, stabilità e resistenza fisica che sono alla base di qualsiasi sport e necessarie anche per le semplici attività quotidiane.


ACQUA WELLNESS (45 min.)
Ginnastica dolce caratterizzata da movimenti lenti, graduali e a basso impatto in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sovraccarichi. L'effetto positivo è una distribuzione dello sforzo su tutto il corpo, riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano a causa della ripetitività dei gesti, della sedentarietà e dell'invecchiamento. Non è da sottovalutare il beneficio sull'apparato respiratorio che porta ad un miglioramento anche dello stato psico-emotivo.


ACQUA FUNZIONALE (45 min.)
Attività in acqua dedicata a persone adulte ed anziane che per fastidi ricorrenti, mancanza di equilibrio e  poca confidenza con l’acqua hanno necessità di essere seguiti in piccoli gruppi. Il percorso avrà come obiettivo l’allungamento della muscolatura contratta, il miglioramento della mobilità articolare e la ripresa di alcuni movimenti che possono aiutare nelle normali attività quotidiane.  


IN PALESTRA/SU PRATO


POSTURAL
 (50 min.)
Sequenza di esercizi per migliorare l'equilibrio, la propriocezione, l'allungamento muscolare e di conseguenza pe ridurre rigidità, difficoltà a eseguire alcuni movimenti quotidiani. E' ideale per coloro che presentano disturbi alla colonna vertebrale cronici.

FIT TRAINING (50 min.)
Allenamento combinato tra lavoro muscolare, esercizi cardiovascolari e di stabilizzazione svolto con il peso del proprio corpo e l'ausilio di piccoli attrezzi caratterizzato da brevi recuperi. Indicato per il miglioramento della propria composizione corporea e per svolgere un allenamento completo concentrato in 50 minuti!

REGOLAMENTO

L'iscrizione ai corsi prevede l'accettazione e la sottoscrizione del seguente regolamento: 

Regolamento_inverno_corsi22e23.pdf
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