FITNESS

IN ACQUA

ACQUA GYM (45 min.)

Allenamento total-body ricco di movimenti che permettono di rassodare seno e glutei, rafforzare schiena e addominali, scolpire braccia e spalle. Grazie alle proprietà dell'acqua ogni esercizio risulta più facile ma non meno efficace. E' un'attività non traumatica , dona una piacevole sensazione di leggerezza e regala una pausa dallo stress quotidiano.

ACQUA CIRCUIT (45 min.)

E' un allenamento aerobico a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare. Si utilizzano attrezzi speciali come il tappeto elastico, i sacchi da boxe e gli step in aggiunta ai piccoli attrezzi tradizionali. Velocità, coordinazione e divertimento assicurati!
 

ACQUA WELLNESS (45 min.)

Ginnastica dolce caratterizzata da movimenti lenti, graduali e a basso impatto in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sovraccarichi. L'effetto positivo è una distribuzione dello sforzo su tutto il corpo, riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano a causa della ripetitività dei gesti, della sedentarietà e dell'invecchiamento. Non è da sottovalutare il beneficio sull'apparato respiratorio che porta ad un miglioramento anche dello stato psicoemotivo

 
ACQUA FUNZIONALE (45 min.)

Attività in acqua dedicata a persone adulte ed anziane che per fastidi ricorrenti, mancanza di equilibrio e  poca confidenza con l’acqua hanno necessità di essere seguiti in piccoli gruppi. Il percorso avrà come obiettivo l’allungamento della muscolatura contratta, il miglioramento della mobilità articolare e la ripresa di alcuni movimenti che possono aiutare nelle normali attività quotidiane. 

 

IN PALESTRA (indoor ed outdoor)

GINNASTICA POSTURALE (50 min.)
Sequenza di esercizi per migliorare l'equilibrio, la propriocezione, l'allungamento muscolare e di conseguenza pe ridurre rigidità, difficoltà a eseguire alcuni movimenti quotidiani. E' ideale per coloro che presentano disturbi alla colonna vertebrale cronici.


FIT TRAINING (50 min.)
Allenamento combinato tra lavoro muscolare, esercizi cardiovascolari e di stabilizzazione svolto con il peso del proprio corpo e l'ausilio di piccoli attrezzi caratterizzato da brevi recuperi. Indicato per il miglioramento della propria composizione corporea e per svolgere un allenamento completo concentrato in 50 minuti!


YOGA (1h e 30 min.)
Corso di Hata Yoga per principianti o per chi voglia riavvicinarsi alla pratica; durante il ciclo di lezioni verrà dedicata attenzione alla respirazione, alla coordinazione movimento respiro, alle posizioni yoga e ad esercizi preparatori alle stesse. L’approccio è graduale. Il corso si struttura in bimestri, con la possibilità di proseguire nei mesi successivi.

 
I CORSI INVERNALI INIZIANO IL  25/09/2023

TARIFFE

ACQUA GYM - ACQUA WELLNESS - ACQUA CIRCUIT - FIT TRAINING - PREPARTO: 

Consulta le seguente tabella per conoscere gli orari delle varie attività:

PROGRAMMA ATTIVITA' MOTORIE 23-24.pdf

L'iscrizione ai corsi prevede l'accettazione e la sottoscrizione del seguente regolamento: 

REGOLAMENTO CORSI ADULTI 23-24.pdf