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FITNESS

ATTIVITA' e PREZZI dal 22.06 al 11.09.20


IN ACQUA

ACQUA WELLNESS (45 min.)
Ginnastica dolce caratterizzata da movimenti lenti, graduali e a basso impatto in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sovraccarichi. L'effetto positivo è una distribuzione dello sforzo su tutto il corpo, riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano a causa della ripetitività dei gesti, della sedentarietà e dell'invecchiamento. Non è da sottovalutare il beneficio sull'apparato respiratorio che porta ad un miglioramento anche dello stato psicoemotivo

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

ACQUA GYM
(45 min.)
Allenamento total-body ricco di movimenti che permettono di rassodare seno e glutei, rafforzare schiena e addominali, scolpire braccia e spalle. Grazie alle proprietà dell'acqua ogni esercizio risulta più facile ma non meno efficace. E' un'attività non traumatica , dona una piacevole sensazione di leggerezza e regala una pausa dallo stress quotidiano.

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

ACQUA CIRCUIT
(45 min.)
E' un allenamento aerobico a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare. Si utilizzano attrezzi speciali come il tappeto elastico, i sacchi da boxe e gli step in aggiunta ai piccoli attrezzi tradizionali. Velocità, coordinazione e divertimento assicurati!

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

FLOAT FIT
(50 min.)
Intensa attività a circuito nella quale il tappeto galleggiante è il protagonista! Esercizi di equilibrio, coordinazione e tonificazione per migliorare flessibilità, stabilità e resistenza fisica che sono alla base di qualsiasi sport e necessarie anche per le semplici attività quotidiane.

1 lezione € 15
Da 2 a 10 lezioni € 13 cad.
Sopra 10 lezioni € 12,50 cad.

IN PALESTRA (allestito nuovo spazio) / PRATO

GINNASTICA POSTURALE (50 min.)
Sequenza di esercizi per migliorare l'equilibrio, la propriocezione, l'allungamento muscolare e di conseguenza pe ridurre rigidità, difficoltà a eseguire alcuni movimenti quotidiani. E' ideale per coloro che presentano disturbi alla colonna vertebrale cronici.

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

POSTURAL FIT (50 min.)
E' una ginnastica attiva, specifica e mirata a risolvere o a migliorare i fastidi muscolo scheletrici generati dall'assunzione di atteggiamenti posturali scorretti.
Gli obiettivi del corso sono il recupero dell'elasticità, della tonicità muscolare e della mobilità articolare. Esercizi apparentemente semplici che ti faranno faticare più di quello che immagini!

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

FIT TRAINING
(50 min.)
Allenamento combinato tra lavoro muscolare, esercizi cardiovascolari e di stabilizzazione svolto con il peso del proprio corpo e l'ausilio di piccoli attrezzi caratterizzato da brevi recuperi. Indicato per il miglioramento della propria composizione corporea e per svolgere un allenamento completo concentrato in 50 minuti!

1 lezione € 10
Da 2 a 10 lezioni € 8 cad.
Sopra 10 lezioni  € 7,50 cad.

PREPARAZIONE FISICA PER IL TREKKING
(50 min.)
Il corso consiste nell'apprendimento della tecnica corrette della camminata con o senza bastoncini e non solo!
Verranno svolti esercizi di rinforzo muscolare e di resistenza per prepararti al tuo trekking in autonomia.

1 lezione € 15
Da 2 a 10 lezioni € 13 cad.
Sopra 10 lezioni € 12,50 cad.

ONLINE

POSTURAL FIT (50 min.)
E' una ginnastica attiva, specifica e mirata a risolvere o a migliorare i fastidi muscolo scheletrici generati dall'assunzione di atteggiamenti posturali scorretti.
Gli obiettivi del corso sono il recupero dell'elasticità, della tonicità muscolare e della mobilità articolare. Esercizi apparentemente semplici che ti faranno faticare più di quello che immagini!
 
Dal 22.06 al 28.06.20 settimana di prova gratuita per l'attività online
Dal 29.06 al 13.09.20 € 55







ORARI ATTIVITA'



SCARICA GLI ORARI:

fitness_estate_2020.pdf



REGOLAMENTO

Il calendario delle attività proposte è valido dal 22/06 al 13/09/20.
Arianna, Eleonora, Elisa, Alex e Sofia sono laureati in Scienze Motorie specializzati nelle diverse attività proposte; ci riserviamo la possibilità di intercambiare gli istruttori indicati per motivi organizzativi.

Controlla la validità del tuo certificato medico (OBBLIGATORIO).

Per partecipare alle lezioni in acqua è necessario indossare il costume, la cuffia ed avere ciabatte ed asciugamano/accappatoio. La doccia e il passaggio per la vaschetta igienizzante piedi è obbligatorio prima di entrare in vasca. Gli istruttori sono autorizzati a far rispettare questa regola.
E' concesso cambiarsi negli spogliatoi (maschili, femminili e cabine dell’area famiglie) senza poter lasciare gli indumenti e gli oggetti personali negli armadietti. Le borse e gli effetti personali dovranno essere portati con te nell'area piscina.
E’ possibile utilizzare i phon solo dopo aver igienizzato le mani e indossato la mascherina.
La mascherina va indossata durante tutti gli spostamenti, può essere tolta solo all'inizio dell'attività motoria.

Per partecipare alle lezioni in palestra è necessario un abbigliamento comodo e consono all'attività, un asciugamano e scarpe da ginnastica pulite. E' necessario passare dagli sposgliatoi per il cambio scarpe e raggiungere la sala corsi con i propri effetti personali.
La mascherina va indossata durante tutti gli spostamenti, può essere tolta solo all'inizio dell'attività motoria.

Al momento dell'iscrizione verrà consegnato un braccialetto elettronico a seguito del versamento di una cauzione di €10 che permetterà l'accesso agli spogliatoi solo 15' prima del corso e l'uscita non oltre le 21.00.

RECUPERI

Per tutte le attività da noi proposte una volta alla settimana è possibile disdire la lezione entro le 20.00 della sera precedente e recuperarla in altri giorni e orari di attività dello stesso prezzo o in coda all'abbonamento non oltre il 13.09.20.

Per tutte le altre attività è possibile disdire la lezione entro le 20.00 della sera precedente e recuperarla in altri giorni e orari di attività dello stesso prezzo non oltre il 13.09.20.

In caso di malattia e/o ricovero ospedaliero (mediante la presentazione del certificato medico) sarà possibile recuperare le lezioni perse in coda all'abbonamento.

Le lezioni degli abbonamenti attivi al 01.03.20 che non sono state svolte a causa della sospensione delle attività sono state trasformate in un credito da poter utilizzare entro il 30.11.20 per ingressi o abbonamenti piscina, attività motorie, trattamenti corpo, viso, massaggi.
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